Блог Zlata

  • записей
    10
  • комментария
    183
  • просмотра
    393

Как это делается?


Zlata

495 просмотров

 Поделиться

Как это делается?

 

Ну вот, оказывается я страдаю недостатком воображения...

Повелась на рекламу каких-то новых упражнений для пресса...

 

Прочитав первое, долго пыталась представить это в уме...

Потом таки попыталась это изобразить на полу...

Так как с пола неудобно смотреть в монитор, позвала на помощь смейство и заставила изображать то, что я буду читать... В результате, выслушав озвученный мною текст, семейство дружно меня послало и удалилось...

 

Собственно, упражнение...

Нужно лечь на живот (это понятно),

Выпрямиться (а вы пробовали лежать на животе НЕ ВЫПРЯМЛЯЯСЬ?)

И упереться локтями в пол.

Затем одним рывком поднимись от пола так, чтобы между носками ступней (лежачими или тоже ими упираться???) и локтями образовалась прямая линия.

 

 

О! А если кто-нибудь сможет выполнить следующую инструкцию и растолковать мне КАК это делается - буду благодарна по гроб жизни

 

Ляг прямо на правый бок и вытянись.

Поставь руку перед собой на локоть и для удобства положи на нее подбородок...:eek:

  • Супер 1
 Поделиться

17 комментариев


Рекомендованные комментарии

Первое - это так, походу http://www.top4man.ru/UserFiles/Redkin2/!!!/plank_2.jpg просто удерживаться надо.

Второе так http://www.top4man.ru/upload/iblock/17e/plank.jpg тоже удерживать, а для удобства положить подбородок (имеется ввиду на плечо) это, чтобы шея не затекала и не уставала, очень сложно голову удерживать.

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

Zlata1 , у воображения пресс точно появится))). Хотелось бы узнать о Ваших дальнейших успехах))). Вы нас держите в курсе)))

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

Спасибо, девчонки за поддержку и помощь! У моего воображения уже пресс, как у Шварценеггера... У меня - еще присутствие отсутствия... Но теперь начну...

Догоним и перегоним Америку!:-))))

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

Какие-то странные упражнения. Не могу себе представить как это делается.

Для пресса эффективны "ножницы", "складочка". Поднимание ног, и качание пресса корпусом, когда висишь на шведской стенке. Я вместо шведскй стенки использую мужа - он меня держит вниз головой, а я из положения висения поднимаюсь корпусом.

А эти упражнения.. Вот честно уже минут десять мучаюсь и пытаюсь представить как это делается. Откуда Вы их такие взяли?)))

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

Отличная вещь описанные действия! Сколько поколений людей уже ржало над такими инструкциями.

Искренне сочувствую. Сама как-то пыталась сделать упражнения для мышц лица.;-)

 

http://www.top4man.ru/UserFiles/Redkin2/!!!/plank_2.jpg - вы хотите такой пресс???

  • Супер 1
Ссылка на комментарий

Вот так лежу с закрытыми глазами утром и представляю - как я щас здорово начну делать все эти волшебные упражнения... А потом оказывается, что в мечтах я снова заснула, поэтому приходится зарядку пропускать в реале и снова божиться, что с завтрашнего дня... Неприменнно... Век воли не видать...:-)))

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

А я, кстати, для мышц лица делала... Выбрала те которые мне были понятны))) мне понравилось.

Zlata, а я как-то с подружкой по утрам договорилась бегать - она ко мне первый раз пришла, вышли, пару аз пробежались по набережной, пошли ко мне завтракать. На следующее утро она ко мне приезжает и мы уже сразу садимся завтракать))

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

Бегать - вредно, мне ортопед сказал :-))) А завтракать - очень полезно! Так что вы все делаете правильно! В полном соответствии с рекомендациями о здоровом образе жизни.

  • Супер 5
Ссылка на комментарий

Ну хоть скажите - кому-нибудь удалось выполнить второе упражнение? Наверное оно самое действенное!!!

  • Супер 5
Ссылка на комментарий
Наверх
  • Создать...